害怕公众场合怎么办？
21岁的吴盛有个怪毛病：每次只要到公众场合，手脚就会发抖，见人紧张，常常一句简单的话说出来都会结巴。这让她自己和父母都很担心。于是，求助于医院心理科。
可以分三步骤来改善紧张状态：首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的，并正确认识人与人之间交往的程序，了解与人交往的方法。
其次，查找自己产生社交恐惧的根源。然后在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧症的场景，练习重复发生症状的情节，并鼓励自己勇敢面对这种场景，以适应这种产生焦虑紧张的环境。
第三，采用强迫疗法，小步渐进。和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励；参加小聚会，并试图发表你的观点。
第四，学会毫无畏惧地看着别人。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。经常读些课外书籍，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，在社交场合你可以毫无困难地表达自己的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
如果上述方法都不管用，你就需要求助专业的心理医生了。 刘艳
可以分三步骤来改善紧张状态：首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的，并正确认识人与人之间交往的程序，了解与人交往的方法。
其次，查找自己产生社交恐惧的根源。然后在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧症的场景，练习重复发生症状的情节，并鼓励自己勇敢面对这种场景，以适应这种产生焦虑紧张的环境。
第三，采用强迫疗法，小步渐进。和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励；参加小聚会，并试图发表你的观点。
第四，学会毫无畏惧地看着别人。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。经常读些课外书籍，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，在社交场合你可以毫无困难地表达自己的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
如果上述方法都不管用，你就需要求助专业的心理医生了。 刘艳
