中年职场女性加强心理“抗震”能力
人到中年，身体和精力都会较青年时期有所下降，逐步进入了更年期。在这个阶段，人们常会出现心烦、胸闷、记忆力下降等症状。有些中年人，因为感到身体、事业都有些力不从心，再加上现代社会竞争激烈，工作压力大，同时生活中上有老下有小，担子很重，于是产生一种怕“被淘汰”的心理。尤其是身在职场的女性更易产生这种想法，于是就会相应地产生焦虑紧张，这种过度的焦虑紧张又会反过来加重更年期的不适症状，从而导致不良感受恶性循环。中年女性，要想防范“被淘汰”心理引发的各种不适，需注意以下几方面：
认识自身优势：人生不同阶段各有优势，人到中年的优势在于具有丰富的人生阅历和经验。人的经验是一种晶体智力，它会随着年龄的增长和阅历的增加而不断上升，这是年轻女性无法企及的。因此，中年女性要学会接纳自己。
不要追求完美：许多有更年期症状的人之所以烦恼，是因为她们过于追求完美，尤其是身在职场的中年女性，总是要求自己业绩突出、地位居高，这就会给自己造成很大的心理压力。人到中年，要学会善待自己，允许自己有做得不如意的地方，不必过于在意结果，只要努力了就行。
常与家人朋友沟通：进入中年以后，要学会运用自己的“支持系统”，与父母、丈夫或妻子、孩子、朋友沟通，把内心的烦恼和痛苦倾诉出来，让他们了解自己这一时期的变化，寻求他们的理解和安慰，不要所有的事情都自己扛。
此外，家人对家庭中正处于中年至更年期的亲人出现的如悲观、多疑、自私、唠叨、急躁，甚至不近人情等变化，要多给予理解和安慰，帮助他们化解郁闷，减轻痛苦。
加强心理“抗震”能力：中年女性在日常生活中要注意调整心态，加强自我心理“抗震”能力。不要给自己过多关于更年期种种不良的消极暗示，不要过分关注自己的身体和心理感受。生活中要广交朋友，选择可靠的朋友寻求精神依托，当碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，缓解内心矛盾冲突。另适当的体育锻炼可促进人体的新陈代谢及血液循环，中年女性可通过快走、太极拳、游泳及球类运动来缓解压力。张洪军
认识自身优势：人生不同阶段各有优势，人到中年的优势在于具有丰富的人生阅历和经验。人的经验是一种晶体智力，它会随着年龄的增长和阅历的增加而不断上升，这是年轻女性无法企及的。因此，中年女性要学会接纳自己。
不要追求完美：许多有更年期症状的人之所以烦恼，是因为她们过于追求完美，尤其是身在职场的中年女性，总是要求自己业绩突出、地位居高，这就会给自己造成很大的心理压力。人到中年，要学会善待自己，允许自己有做得不如意的地方，不必过于在意结果，只要努力了就行。
常与家人朋友沟通：进入中年以后，要学会运用自己的“支持系统”，与父母、丈夫或妻子、孩子、朋友沟通，把内心的烦恼和痛苦倾诉出来，让他们了解自己这一时期的变化，寻求他们的理解和安慰，不要所有的事情都自己扛。
此外，家人对家庭中正处于中年至更年期的亲人出现的如悲观、多疑、自私、唠叨、急躁，甚至不近人情等变化，要多给予理解和安慰，帮助他们化解郁闷，减轻痛苦。
加强心理“抗震”能力：中年女性在日常生活中要注意调整心态，加强自我心理“抗震”能力。不要给自己过多关于更年期种种不良的消极暗示，不要过分关注自己的身体和心理感受。生活中要广交朋友，选择可靠的朋友寻求精神依托，当碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，缓解内心矛盾冲突。另适当的体育锻炼可促进人体的新陈代谢及血液循环，中年女性可通过快走、太极拳、游泳及球类运动来缓解压力。张洪军
