考生：心中有光一定“行”
本报记者 赵名威/文 庞诚/摄
6月4日上午10点，正值课间休息。阜阳市第五中学“博雅二班”的学生没有丝毫懈怠，或抓紧时间向老师请教问题，或翻阅试卷、查漏补缺，全力备战即将到来的高考。
记者采访发现，“博雅班”荟萃着五中的一群“尖子生”。在调整情绪方面，同学们各有“独家秘诀”。
自我心理暗示摆脱负面情绪
“过硬的实力，是一切信心的来源。”谈到如何面对压力，博雅二班学生万心洁告诉记者，“因为有了平时的积累，所以才会有强大的信心。面对高考，把自己该做到的都做到，就能无愧于心。”
今年17岁的万心洁是颍上县人，父母都在老家，只有放假，万心洁才能回家和父母团圆。
在万心洁心中，遇到压力或负面情绪时，和父母倾述是第一选择。“在父母面前，孩子所有的不安和紧张，都会被包容。和父母通电话，得到一句安慰或认可，都能让我振奋很久，快速回到最佳迎考状态。”
采访中，万心洁的笑容自信而阳光。她告诉记者，在冲刺高考“倒计时”阶段，她按照自己的复习计划有条不紊地复盘。有时也会感到压力，万心洁就第一时间给自己积极的心理暗示。“我是谁？我可是万心洁啊！”在这样的心理暗示下，她总能快速找回自信，“火力全开”，投入新一轮冲刺。
“我理想的学校，在北京、浙江、上海这几个地方。”万心洁说，高考后，她准备去这些地方走一走，为高中三年的拼搏划上句号。
良好作息时刻保持战斗力
高考冲刺前如何做好自我调节？万心洁的同班同学——常清源的回答更有“理工男”气质：“遵循作息规律，抓好薄弱环节，让情绪波动降到最低阈值。”
这段时间，常清源的精神状态十分稳定。他的秘诀之一就是“不要胡思乱想”，做好自己该做的事：遇到一时攻克不了的难题，常清源便找一些往年的高考真题来做，这些内容相对比较简单，能帮助他快速找回自信。每天睡前，常清源会把自己的错题本重新翻阅几遍，在脑子里复盘后再进入梦乡。
“不想那些无关紧要的事，效率就会高很多。”常清源说，“睡眠质量对学习状态影响很大，如果存在失眠现象，可以服用药物，但必须适量。”
性格开朗的常清源，在晚上课间休息时坚持去操场慢跑，在运动中排解压力与紧张感。“现在的我，战斗力满满，但同时我也告诉自己，不能太过轻视，也不能太过兴奋。”
6月4日上午10点，正值课间休息。阜阳市第五中学“博雅二班”的学生没有丝毫懈怠，或抓紧时间向老师请教问题，或翻阅试卷、查漏补缺，全力备战即将到来的高考。
记者采访发现，“博雅班”荟萃着五中的一群“尖子生”。在调整情绪方面，同学们各有“独家秘诀”。
自我心理暗示摆脱负面情绪
“过硬的实力，是一切信心的来源。”谈到如何面对压力，博雅二班学生万心洁告诉记者，“因为有了平时的积累，所以才会有强大的信心。面对高考，把自己该做到的都做到，就能无愧于心。”
今年17岁的万心洁是颍上县人，父母都在老家，只有放假，万心洁才能回家和父母团圆。
在万心洁心中，遇到压力或负面情绪时，和父母倾述是第一选择。“在父母面前，孩子所有的不安和紧张，都会被包容。和父母通电话，得到一句安慰或认可，都能让我振奋很久，快速回到最佳迎考状态。”
采访中，万心洁的笑容自信而阳光。她告诉记者，在冲刺高考“倒计时”阶段，她按照自己的复习计划有条不紊地复盘。有时也会感到压力，万心洁就第一时间给自己积极的心理暗示。“我是谁？我可是万心洁啊！”在这样的心理暗示下，她总能快速找回自信，“火力全开”，投入新一轮冲刺。
“我理想的学校，在北京、浙江、上海这几个地方。”万心洁说，高考后，她准备去这些地方走一走，为高中三年的拼搏划上句号。
良好作息时刻保持战斗力
高考冲刺前如何做好自我调节？万心洁的同班同学——常清源的回答更有“理工男”气质：“遵循作息规律，抓好薄弱环节，让情绪波动降到最低阈值。”
这段时间，常清源的精神状态十分稳定。他的秘诀之一就是“不要胡思乱想”，做好自己该做的事：遇到一时攻克不了的难题，常清源便找一些往年的高考真题来做，这些内容相对比较简单，能帮助他快速找回自信。每天睡前，常清源会把自己的错题本重新翻阅几遍，在脑子里复盘后再进入梦乡。
“不想那些无关紧要的事，效率就会高很多。”常清源说，“睡眠质量对学习状态影响很大，如果存在失眠现象，可以服用药物，但必须适量。”
性格开朗的常清源，在晚上课间休息时坚持去操场慢跑，在运动中排解压力与紧张感。“现在的我，战斗力满满，但同时我也告诉自己，不能太过轻视，也不能太过兴奋。”
