九旬老人分享健康秘诀
李世忠老人今年90岁了，依然耳聪目明，精神健旺，并且保持清晰的思维和过人的记忆力。这得益于他良好的生活习惯、丰富的生活安排、积极乐观的心态。他还总结了一套健身经验，并拿出来和老年人分享。
退而不休，积极参加社会活动
30年前，李世忠从县级阜阳市人大离休。但他退而不休，又积极参与了很多社会活动。
李世忠原籍山东兖州，曾上过私塾和洋学，因为会唱很多革命歌曲，成为县文工团的一员，为新四军表演过文艺节目。1948年淮海战役打响，李世忠从北方地区向安徽运粮，后留在阜阳工作、生活。
多年来，李世忠常利用工作之余研究党史、军史、地方史。离休后，他受邀担任市新四军历史研究会常务副会长。那些年，他走访了不少老军人、老战士，记录、整理他们的资料，为我市的党史和军史研究作出了贡献。
此后，李世忠又先后加入市老年学会、人大工作研究会、老子研究会、伍子胥文化研究会等组织和团体，并积极参加各类研讨会、座谈会、交流会，还参观、考察了不少地方。“活动多了，生活充实了，心情就会愉快。”李世忠说。
李世忠有个习惯，每到一处，喜欢找当地老年人聊聊。比如到蒙城、涡阳、太和旧县等地，他了解当地的民间传说、名人轶事、名胜古迹、风俗习惯等，回去后记在本子上，没事就翻开看看。既增长了知识，又锻炼了记忆力。
李世忠还坚持写作。他把多年对历史文化的研究和心得写下来，目前已经积累了厚厚的一摞。其中他写过的文章有《阜阳胜迹白蟹泉亟待保护》《孝敬长老话古今》等，打算在合适的时候出一本文集。
勤锻炼爱唱歌，身体健康心情好
健康长寿是每个人的向往，也是李世忠努力的方向。多年来，他总结了一套健身经验，即“四勤三不二少一唱”。
四勤，即勤劳动健身体、勤锻炼常坚持、勤学习做笔记、勤复习乐记忆。
离休后，李世忠在自家院内栽树、种菜、养花。他的小院里，栽的有石榴、樱桃、山楂、贡柿、黄梨等，有的树龄已有二十多年。夏季，绿树成荫，秋季，果香满院。通过管理这些花草树木，让李世忠既乐在其中，又锻炼了身体。
李世忠年轻时就喜欢运动，至今仍每晚坚持锻炼，并自编了一套体操。他还喜欢骑自行车健身，一次骑几十里路没问题。他曾骑车去行流，半天一个来回，骑完腰不酸、腿不疼；平时还喜欢骑车逛阜阳城，到公园、广场走一走。
三不，即不吸烟、不玩牌、不计较。“老年人要宽怀大度，处世乐观，才能有好心情和好身体。”李世忠表示。
二少，一是少吃荤多吃素，二是少喝酒。李世忠平时适量吃些鸡、鸭、鱼、虾，每天至少吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，秋冬以山芋、山药、胡萝卜、白菜为主，春夏吃自种蔬菜，五谷杂粮不断。
一唱。李世忠自小爱唱，参加县文工团后，又学会不少歌曲，至今还会唱《义勇军进行曲》《八路军战歌》等几十首革命歌曲。他平时在劳动、休息、散步时，经常哼唱歌曲，感觉心情特别舒畅，杂念和烦恼远抛九霄云外。
良好的生活习惯、积极乐观的心态和勤于锻炼，让李世忠身体健康，心情愉快。他表示，人生已闯过“七十三、八十四”两关，争取再闯百岁三关。
退而不休，积极参加社会活动
30年前，李世忠从县级阜阳市人大离休。但他退而不休，又积极参与了很多社会活动。
李世忠原籍山东兖州，曾上过私塾和洋学，因为会唱很多革命歌曲，成为县文工团的一员，为新四军表演过文艺节目。1948年淮海战役打响，李世忠从北方地区向安徽运粮，后留在阜阳工作、生活。
多年来，李世忠常利用工作之余研究党史、军史、地方史。离休后，他受邀担任市新四军历史研究会常务副会长。那些年，他走访了不少老军人、老战士，记录、整理他们的资料，为我市的党史和军史研究作出了贡献。
此后，李世忠又先后加入市老年学会、人大工作研究会、老子研究会、伍子胥文化研究会等组织和团体，并积极参加各类研讨会、座谈会、交流会，还参观、考察了不少地方。“活动多了，生活充实了，心情就会愉快。”李世忠说。
李世忠有个习惯，每到一处，喜欢找当地老年人聊聊。比如到蒙城、涡阳、太和旧县等地，他了解当地的民间传说、名人轶事、名胜古迹、风俗习惯等，回去后记在本子上，没事就翻开看看。既增长了知识，又锻炼了记忆力。
李世忠还坚持写作。他把多年对历史文化的研究和心得写下来，目前已经积累了厚厚的一摞。其中他写过的文章有《阜阳胜迹白蟹泉亟待保护》《孝敬长老话古今》等，打算在合适的时候出一本文集。
勤锻炼爱唱歌，身体健康心情好
健康长寿是每个人的向往，也是李世忠努力的方向。多年来，他总结了一套健身经验，即“四勤三不二少一唱”。
四勤，即勤劳动健身体、勤锻炼常坚持、勤学习做笔记、勤复习乐记忆。
离休后，李世忠在自家院内栽树、种菜、养花。他的小院里，栽的有石榴、樱桃、山楂、贡柿、黄梨等，有的树龄已有二十多年。夏季，绿树成荫，秋季，果香满院。通过管理这些花草树木，让李世忠既乐在其中，又锻炼了身体。
李世忠年轻时就喜欢运动，至今仍每晚坚持锻炼，并自编了一套体操。他还喜欢骑自行车健身，一次骑几十里路没问题。他曾骑车去行流，半天一个来回，骑完腰不酸、腿不疼；平时还喜欢骑车逛阜阳城，到公园、广场走一走。
三不，即不吸烟、不玩牌、不计较。“老年人要宽怀大度，处世乐观，才能有好心情和好身体。”李世忠表示。
二少，一是少吃荤多吃素，二是少喝酒。李世忠平时适量吃些鸡、鸭、鱼、虾，每天至少吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，秋冬以山芋、山药、胡萝卜、白菜为主，春夏吃自种蔬菜，五谷杂粮不断。
一唱。李世忠自小爱唱，参加县文工团后，又学会不少歌曲，至今还会唱《义勇军进行曲》《八路军战歌》等几十首革命歌曲。他平时在劳动、休息、散步时，经常哼唱歌曲，感觉心情特别舒畅，杂念和烦恼远抛九霄云外。
良好的生活习惯、积极乐观的心态和勤于锻炼，让李世忠身体健康，心情愉快。他表示，人生已闯过“七十三、八十四”两关，争取再闯百岁三关。
颍州晚报记者 刘培军 文/摄
